Я ХУДЕЮ

Каждая вторая девушка сталкивается с острыми болями во время менструации. Проблемная кожа, нерегулярный менструальный цикл, предменструальный синдром, снижение иммунитета и угроза выкидыша, всё это – нехватка витамина Е.
Врачи назначают гормональные препараты, что усугубляет ситуацию.

Но хороший врач назначит курс витамина Е и проследит за изменениями.

• Витамин Е – это «женский» витамин. Он помогает забеременеть, избавляет от ПМС, облегчает менструацию, повышает возбуждение, восстанавливает иммунитет и другое.
• Витамин Е можно приобрести в любой аптеке (лучше посоветоваться с гинекологом). Дозировка разная – 100 мг, 200, 300 или 400 мг.
• Лучше брать масляной раствор (30% в каплях), имеет доступную стоимость и не отличается от капсул. В инструкции указана дозировка для каждого случая.

• Витамин Е наносят и на кожу (для омоложения).
• Желаем вам здоровья!

Диета для мужчин

Всегда все говорят только о диетах для женщин. Но как же быть мужчинам, которые захотели сбросить лишний вес и накачать мускулы? Какую диету следует выбрать мужчине?
Диета для мужчин — сочетание редкое. Обычно мужчины проще относятся к проблеме лишнего веса, да и набирают его совсем иначе. В конце концов, у них жизнь более насыщена физической активностью, чем у женщин, и организм распределяет поступающие в него ресурсы по кардинально иной схеме.

Главная проблемная зона — это живот, и если вы чувствуете, что поверх пресса на вас совсем ненужные вам килограммы, то это весомый повод изменить рацион.

• Кроме того, опасность для мужчин представляет не столько подкожный жир, сколько тот, что откладывается вокруг внутренних органов, кишечника и печени.
• Если результат деления объема талии на объем бедер превышает 0, 95, то диета необходима из соображений сохранения здоровья.
• Какова бы ни была диета, важно помнить, что обязательный минимум калорий — 1600–1700 в день.

• В рационе обязательно должно присутствовать мясо, богатые витаминами овощи и фрукты в большом количестве, молочные продукты, крупы и чаи.
• В принципе, диетическое питание для мужчины подразумевает отказ от жирного, сладкого, копченого и излишне соленого, прием пищи в 5 заходов в течение дня и употребление большого количества жидкости, лучше воды.
• Если ваша ежедневная физическая активность достаточно высока, есть смысл дополнить рацион орехами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами.

Так вы возместите организму недостачу углеводов. Следуя таким простым рекомендациям, вы обязательно вернете ваш вес в норму и почувствуете себя здоровее.

Ужин для похудения

Худеющие дамы раз и навсегда отказываются от ужина. В крайнем случае «диетчица» съедает листочек какой-нибудь зелени и терпеливо ждет завтрака. Но диетологи утверждают, что такой режим питания не походит для человека, решившего похудеть.

Ужину быть! Но что кушать вечером, в каких количествах и когда?

• Откровенно голодать в вечернее время суток не стоит. Если вы не занимаетесь скрупулезным подсчетом калорий, то прикиньте их суточное количество на глазок.
• В норму вписываетесь? В течение дня не было желания или возможности хорошо покушать? Можете смело трапезничать вечером и выбирать самые вкусные и любимые блюда.
• Но всегда помните о мизерных порциях и количестве потребляемых калорий. На сладкое лучше не налегать, а заменить их йогуртом или фруктами. Вот только воздержитесь от яблок, они сильно разжигают аппетит. Зато разрешается есть авокадо, ананас, персики, грейпфруты. Ужинать нужно часа за два до сна. Покушать и ложиться в кровать категорически нельзя.

• От мяса или рыбы можно не отказываться. Но выбирайте диетические виды, добавив в качестве гарнира тушеные овощи или рис. На овощи можно налегать почти без ограничений. Капуста, морковь, сельдерей, зелень, фасоль. Все это не помешает худеть.
• Если хочется поужинать чем-то горячим, а не просто перекусить бананом, то сделайте себе пышный омлет. Яйца входят в состав продуктов, которые можно и нужно употреблять вечером. Сдобрить яичный омлет можно зеленью, свежими помидорами и даже небольшим количеством ароматного сыра.
• Для разнообразия разбавьте свое вечернее меню не только мясом и рыбой, но и чем-то сладеньким. Да, да, творожная запеканка с фруктами станет прекрасным блюдом для ужина. Горячее и десерт в одном флаконе.

Из напитков отдавайте предпочтение чистой питьевой воде или зеленому чаю.

А вот кофе, соки, черный чай, молоко приберегите для завтрака или обеда.

Разумеется, запивать алкогольными напитками (даже легким вином) диетическую еду не стоит.

Не используйте для приготовления вечерних блюд растительное масло, тяжелый майонез.

Горячие блюда лучше отваривать, тушить или запекать в плотном слое фольги (если речь идет о мясе или рыбе).

Приятного аппетита!

Как сохранить молодость кожи

Первые морщинки у девушек появляются ближе к 30-ти годам, это объясняется замедлением процессов регенерации. Получается, что нужно уделить внимание увлажнению кожи, чтобы сохранить ее молодость и свежесть. В составе кремов и масок, которыми нужно пользоваться, должны быть такие компоненты, как пептиды, гиалуроновая кислота и фитоэстрогены. Косметические средство, дополненное витаминами А и Е восстановит рельеф вашей кожи. не забывайте делать домашние маски, которые тоже очень полезны. Ингредиенты для них подбирайте, исходя из особенностей вашей кожи.

Не забывайте о необходимости поддержания водного баланса. Также сохранить молодость помогают и полезные продукты, такие как морковь, орехи, капуста, форель и так далее. Преждевременному старению способствуют вредные привычки, поэтому задуматься следует смолоду!

• Когда возраст подходит к 40-ка годам, морщинки, как правило, становятся более глубокими. Специалисты рекомендуют не ограничиваться домашним уходом, а добавить еще и салонные процедуры.
• Процедура нитевой лифтинг закрепит опущенные ткани, скорректирует линию щек и скул, а также приподнимет уголки бровей. Мезотерапия поможет бороться с излишней сухостью и избавит от мимических морщин. Специалист, используя тонкую иголку, введет под кожу полезный состав, который проникнет в глубокие слои. Выполнив несколько процедур, вы увидите эффект — эластичность и свежесть вам гарантированы.
• Ухаживайте за руками, используя питательные и защитные кремы. Все домашние дела делайте, надев перчатки.

• После 50-ти лет в женском организме происходит гормональная перестройка, в связи с которой могут появиться и отеки, и круги под глазами. В этом возрасте женщина должна завести для себя определенные привычки, которые помогут отлично выглядеть. Любите себя, чаще расслабляйтесь, не переживайте по каждому поводу.
• Помните о том, что именно грусть отражается на лице, поэтому не печальтесь, радуйтесь жизни, а она в ответ порадует вас. Берегите кожу от солнечных лучей, пользуясь специальными средствами. Спите столько, сколько нужно вашему организму.
• Занимайтесь спортом, но именно таким, который приносит удовольствие. Пейте витамины, делайте питательные маски для рук и лица. Салоны красоты предлагают такую процедуру, как омоложение лица с помощью лазера. Лазер способен не только запустить процессы регенерации, но и устранить пигментацию — проблему, с которой сталкиваются женщины после 50-ти лет. Оставайтесь молодыми и красивыми надолго!

Практически каждый человек в какой-то момент сталкивается с проблемой лишнего веса. Особенно актуален этот вопрос для девушек в преддверии пляжного сезона. Чтобы достигнуть результата, потребуется комплексный подход — одной диеты или приобретения абонемента в спортзал будет недостаточно.
Первое, что нужно сделать — это определить масштаб проблемы. Можно определить индекс массы тела по формуле, с помощью программы в интернете, по старинке отнять от роста 110 и получить значение идеального веса, или попросить друга сфотографировать вас с разных ракурсов.

Если лишнего веса много, то стоит отдать предпочтение бассейну, пешеходным прогулкам и ограничениям в пище. Также стоит обратить внимание на психологический аспект проблемы и выяснить, не слишком ли много у вас свободного времени? Если вы привыкли «зажевывать» проблемы, или компенсировать пробелы в других сферах жизни с помощью еды, вам в первую очередь потребуется психолог. Также стоит исключить возможные органические заболевания или нарушения гормонального фона, которые могут приводить к набору веса.

• Если лишний вес составляет около пяти килограмм, то стоит всего лишь изменить свои повседневные привычки — и постепенно проблема решится.
• Вычислите свой ежедневный баланс калорий и соблюдайте его. Это легче, чем кажется, нужно лишь привыкнуть.
• Для этого существуют специальные приложения, которые помогут определить калорийность съеденных блюд и энергетические затраты в течение дня

• Важно изменить свой образ жизни в целом, изменить отношение к еде.
• Ключевой момент — это наслаждение жизнью. Еда — это удовольствие, но далеко не единственное, и даже не самое приятное.
• Наслаждаться здоровьем, красотой и легкостью гораздо приятнее, чем сидеть дома и поглощать пиццу и бутерброды.