Диета для мужчин
Всегда все говорят только о диетах для женщин. Но как же быть мужчинам, которые захотели сбросить лишний вес и накачать мускулы? Какую диету следует выбрать мужчине?
Диета для мужчин — сочетание редкое. Обычно мужчины проще относятся к проблеме лишнего веса, да и набирают его совсем иначе. В конце концов, у них жизнь более насыщена физической активностью, чем у женщин, и организм распределяет поступающие в него ресурсы по кардинально иной схеме.
Главная проблемная зона — это живот, и если вы чувствуете, что поверх пресса на вас совсем ненужные вам килограммы, то это весомый повод изменить рацион.
- Кроме того, опасность для мужчин представляет не столько подкожный жир, сколько тот, что откладывается вокруг внутренних органов, кишечника и печени.
- Если результат деления объема талии на объем бедер превышает 0, 95, то диета необходима из соображений сохранения здоровья.
- Какова бы ни была диета, важно помнить, что обязательный минимум калорий — 1600–1700 в день.
- В рационе обязательно должно присутствовать мясо, богатые витаминами овощи и фрукты в большом количестве, молочные продукты, крупы и чаи.
- В принципе, диетическое питание для мужчины подразумевает отказ от жирного, сладкого, копченого и излишне соленого, прием пищи в 5 заходов в течение дня и употребление большого количества жидкости, лучше воды.
- Если ваша ежедневная физическая активность достаточно высока, есть смысл дополнить рацион орехами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами.
Так вы возместите организму недостачу углеводов. Следуя таким простым рекомендациям, вы обязательно вернете ваш вес в норму и почувствуете себя здоровее.
