Как перестать переедать после тренировки Совет 3:

Как перестать переедать после тренировки
Совет 3: Сделайте ваши тренировки веселыми

Думайте о тренировке не как о муторной работе, а как о любимом занятии, которым Вы наслаждаетесь. Это может помочь вам съесть меньше потом, согласно исследованию университета Корнелл 2014.

Исследователи привели добровольцев на прогулку в 1,4 мили, рассказав половине из них, что это было для тренировки, а другой половине — что это была живописная прогулка для удовольствия. Группа «тренировки» съела на десерт на 35% больше шоколадного пудинга, чем группа «удовольствия».

В другом эксперименте добровольцам давали закуски после прогулки, и «группа тренировки» съела на 124% больше калорий, чем те, кому говорили, что это просто для удовольствия.

  • Эта стратегия может работать независимо от того, занимаетесь ли вы утром, днем или ночью.
  • Легкий перекус утром перед пробежкой, затем обильный завтрак; посещение тренажерного зала в обеденное время, бутерброд на обратном пути в офис;
  • или приготовьте свой ужин пораньше, так что вы сможете просто разогреть его, когда вернетесь домой.

  • Думайте о тренировке не как о муторной работе, а как о любимом занятии, которым Вы наслаждаетесь.
  • Это может помочь вам съесть меньше потом, согласно исследованию университета Корнелл 2014.
  • Исследователи привели добровольцев на прогулку в 1,4 мили, рассказав половине из них, что это было для тренировки, а другой половине — что это была живописная прогулка для удовольствия. Группа «тренировки» съела на десерт на 35% больше шоколадного пудинга, чем группа «удовольствия».


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *