Как перестать переедать после тренировки
Совет 3: Сделайте ваши тренировки веселыми
Думайте о тренировке не как о муторной работе, а как о любимом занятии, которым Вы наслаждаетесь. Это может помочь вам съесть меньше потом, согласно исследованию университета Корнелл 2014.
Исследователи привели добровольцев на прогулку в 1,4 мили, рассказав половине из них, что это было для тренировки, а другой половине — что это была живописная прогулка для удовольствия. Группа «тренировки» съела на десерт на 35% больше шоколадного пудинга, чем группа «удовольствия».
В другом эксперименте добровольцам давали закуски после прогулки, и «группа тренировки» съела на 124% больше калорий, чем те, кому говорили, что это просто для удовольствия.
- Эта стратегия может работать независимо от того, занимаетесь ли вы утром, днем или ночью.
- Легкий перекус утром перед пробежкой, затем обильный завтрак; посещение тренажерного зала в обеденное время, бутерброд на обратном пути в офис;
- или приготовьте свой ужин пораньше, так что вы сможете просто разогреть его, когда вернетесь домой.
- Думайте о тренировке не как о муторной работе, а как о любимом занятии, которым Вы наслаждаетесь.
- Это может помочь вам съесть меньше потом, согласно исследованию университета Корнелл 2014.
- Исследователи привели добровольцев на прогулку в 1,4 мили, рассказав половине из них, что это было для тренировки, а другой половине — что это была живописная прогулка для удовольствия. Группа «тренировки» съела на десерт на 35% больше шоколадного пудинга, чем группа «удовольствия».
