Практически каждый человек в какой-то момент сталкивается с проблемой лишнего веса. Особенно актуален этот вопрос для девушек в преддверии пляжного сезона. Чтобы достигнуть результата, потребуется комплексный подход — одной диеты или приобретения абонемента в спортзал будет недостаточно.
Первое, что нужно сделать — это определить масштаб проблемы. Можно определить индекс массы тела по формуле, с помощью программы в интернете, по старинке отнять от роста 110 и получить значение идеального веса, или попросить друга сфотографировать вас с разных ракурсов.
Если лишнего веса много, то стоит отдать предпочтение бассейну, пешеходным прогулкам и ограничениям в пище. Также стоит обратить внимание на психологический аспект проблемы и выяснить, не слишком ли много у вас свободного времени? Если вы привыкли «зажевывать» проблемы, или компенсировать пробелы в других сферах жизни с помощью еды, вам в первую очередь потребуется психолог. Также стоит исключить возможные органические заболевания или нарушения гормонального фона, которые могут приводить к набору веса.
- Если лишний вес составляет около пяти килограмм, то стоит всего лишь изменить свои повседневные привычки — и постепенно проблема решится.
- Вычислите свой ежедневный баланс калорий и соблюдайте его. Это легче, чем кажется, нужно лишь привыкнуть.
- Для этого существуют специальные приложения, которые помогут определить калорийность съеденных блюд и энергетические затраты в течение дня
- Важно изменить свой образ жизни в целом, изменить отношение к еде.
- Ключевой момент — это наслаждение жизнью. Еда — это удовольствие, но далеко не единственное, и даже не самое приятное.
- Наслаждаться здоровьем, красотой и легкостью гораздо приятнее, чем сидеть дома и поглощать пиццу и бутерброды.
