Как перестать переедать после тренировки
Совет 5:
Пить молоко
«Обезжиренные молочные продукты — это еще одно великолепное восстановительное питание с большим количеством белка, чтобы помочь вам продержаться до следующего визита в спортзал», — говорит Джим Уайт, доктор наук владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios в Вирджиния-Бич.
Исследования показали, что перекус с молочными продуктами — шоколадным молоком с низким содержанием жира, специфически—помогают улучшать последующие атлетические результаты, лучше чем традиционные напитки спортсменов.
Как перестать переедать после тренировки Совет 5: Пить молоко
- Тренируйтесь прямо перед едой
- «Если вы всегда голодны после тренировки—независимо от того, ели ли вы заранее или сколько калорий вы сожгли—попробуйте запланировать свои тренировки перед одним из ваших основных приемов пищи», — говорит Браун.
- Таким образом, Вы сможете заправиться калориями, которые вы потребите в любом случае, без необходимости добавлять дополнительные перекусы в свой день.
- Эта стратегия может работать независимо от того, занимаетесь ли вы утром, днем или ночью.
- Легкий перекус утром перед пробежкой, затем обильный завтрак; посещение тренажерного зала в обеденное время, бутерброд на обратном пути в офис;
- или приготовьте свой ужин пораньше, так что вы сможете просто разогреть его, когда вернетесь домой.
