Как перестать переедать после тренировки
Совет 8: Закуски в течение дня
На первый взгляд это может показаться нелогичным: есть больше в течение дня. Но это может помочь потреблять меньше калорий в целом.
«Включение двух-трех здоровых закусок, в течение дня, поможет регулировать голод между приемами пищи, увеличивать энергию и поддерживать метаболизм», — говорит Уайт.
- Тренируйтесь прямо перед едой
- «Если вы всегда голодны после тренировки—независимо от того, ели ли вы заранее или сколько калорий вы сожгли—попробуйте запланировать свои тренировки перед одним из ваших основных приемов пищи», — говорит Браун.
- Таким образом, Вы сможете заправиться калориями, которые вы потребите в любом случае, без необходимости добавлять дополнительные перекусы в свой день.
- Эта стратегия может работать независимо от того, занимаетесь ли вы утром, днем или ночью.
- Легкий перекус утром перед пробежкой, затем обильный завтрак; посещение тренажерного зала в обеденное время, бутерброд на обратном пути в офис;
- или приготовьте свой ужин пораньше, так что вы сможете просто разогреть его, когда вернетесь домой.
