Польза средиземноморской диеты для здоровья
Употребление этой диеты, богатой фруктами и овощами, полезными жирами и цельными зернами, может снизить риск возникновения некоторых проблем со здоровьем. Вот несколько способов улучшить свое здоровье, съев Средиземноморскую диету.
Из всех модных диет, которые вы можете выбрать, соблюдение средиземноморской диеты не только восхитительно (и может заставить вас почувствовать, что вы находитесь в отпуске в Греции), но и может улучшить ваше здоровье.
Средиземноморская диета, содержащая фрукты и овощи, рыбу, цельнозерновые продукты и полезные жиры, может помочь вам управлять своим весом, помогает вашему мозгу, улучшает здоровье сердца и, возможно, даже помогает вам жить дольше. Прокрутите вниз, чтобы узнать о семи способах улучшить свое здоровье, съев средиземноморскую диету.
Борется с воспалением
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление.
Укрепляет кожу
Омега-3 в рыбе помогает сохранить сильные и эластичные клетки кожи.
Может помочь облегчить боль
Соединение в оливковом масле под названием олеокантал может оказать эффект, аналогичный НПВП, таким как ибупрофен и аспирин.
Может снизить риск рака
Средиземноморская диета может снизить риск возникновения рака матки и рака молочной железы.
Поддерживает здоровье сердца
В то время как было проведено несколько исследований, позволяющих предположить, что эта диета поддерживает здоровье сердца, новое исследование связало женщин, которые питаются средиземноморской диетой, с 25% меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.
В течение 12 лет исследователи изучили более 25 000 женщин, которые употребляли диету с высоким содержанием растительных продуктов, полезных жиров и оливкового масла (и с низким содержанием мяса и сахара), и обнаружили, что такой стиль питания уменьшает воспаление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезно для мозга
Продукты, которые упакованы антиоксидантами, такими как орехи и оливковое масло, могут помочь отсрочить наступление умственного расстройства.
Помогает вам жить дольше
Антиоксидантное и противовоспалительное действие фруктов, овощей и оливкового масла может помочь в борьбе с окислительным повреждением, связанным со старением.
