Что такое «грязная Кето диета» и стоит ли её пробовать?

Этот вариант Кето диеты звучит проще, но все равно приведет к потере веса?
Высокожирная, низкоуглеводная кетогенная диета помогла всем похудеть. Диета относительно проста; вы хотите привести свое тело в состояние кетоза, поэтому вы сжигаете жир (вместо сахара) для энергии. Но внесение реальных и постоянных изменений в ваши привычки в еде и выбор продуктов питания—это не всегда так просто.

Грязный вариант кето диеты — это модный хак в этом плане питания. Как следует из названия, это менее чистая (менее здоровая) версия кето диеты.

На регулярной диете Кето (также называемой “строгой” или “чистой” кето) не более 5% ваших калорий должны поступать из углеводов, 75% -90% — из жиров, а остальные 6% -25% — из белка. С грязной версией ваш макронутриентный фокус ничем не отличается, но качество продуктов, которые вы едите, чтобы поразить эти цели, имеет гораздо меньшее значение.

Вместо того, чтобы кусать авокадо и капустные чипсы со сметаной, вы можете беззаботно потреблять и другие продукты. Гамбургер с сыром и беконом, без булочки? Конечно. Запить его диетической содовой и взять пакет чипсов из магазина на полдник. Кето-дружественный шоколадный батончик тоже можно на десерт.

Преимущества грязного кето?

Нет никакой подготовки к еде, она позволяет вам есть практически все (до тех пор, пока это не углеводы), и вы все равно получаете потенциальную выгоду от потери веса, как от обычной диеты Кето.

Если у вас серьезная зависимость от фаст-фуда, грязный кето заманчивый (очень заманчивый вариант!). И когда вы путешествуете или гуляете, это может быть единственный способ придерживаться диеты Кето. Хотя иногда это нормально, вы захотите как можно скорее очистить свой выбор продуктов питания, чтобы не пропустить все полезные для вас микроэлементы, которые поддерживают вашу систему здоровой.

Хотя вы можете похудеть [потребляя грязный вариант кето диеты], качество пищи, которую мы едим, влияет на нас за пределами нашего веса.

В принципе, грязный вариант Кето — это не версия диеты, которой вы хотите следовать в долгосрочной перспективе. «Витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества в высококачественных продуктах защищают наше общее здоровье.

Если вы действительно хотите попробовать кето, идите с более целостным, чистым подходом и выберите необработанные версии жиров и завершите его качественными белками и продуктами.
Если вы так часто следуете грязным вариантом кето диеты, ищите менее нездоровые продукты, которые поражают ваши цели макронутриентов.

Например, возьмите суши, без риса, из продуктового магазина. Довольно легко найти готовые яйца вкрутую или вяленое мясо на удобной остановке; они здоровее, чем гамбургер или буррито.

Хотя грязная версия кажется проще, чем диета кето старой школы, она, скорее всего, устареет быстрее. И с точки зрения общего здоровья, это не диета, которой нужное следовать в течение длительного времени.