Как не переедать после тренировки Совет 10 Пить воду после тренировки.
Как не переедать после тренировки Совет 10:
Пить воду после тренировки
Пейте воду, как только закончите
«Восполнение жидкостей, которые вы потеряли во время тренировки, должны быть приоритетом номер один», — говорит Мэтт Фицджеральд, сертифицированный спортивный диетолог и автор диетических культов и новых правил питания марафона и Полумарафона. «Наличие большого количества воды в животе также снижает аппетит — не много», — говорит он.
«Просто не потребляйте огромные количества воды».
- Тренируйтесь прямо перед едой
- «Если вы всегда голодны после тренировки—независимо от того, ели ли вы заранее или сколько калорий вы сожгли—попробуйте запланировать свои тренировки перед одним из ваших основных приемов пищи», — говорит Браун.
- Таким образом, Вы сможете заправиться калориями, которые вы потребите в любом случае, без необходимости добавлять дополнительные перекусы в свой день.
- Эта стратегия может работать независимо от того, занимаетесь ли вы утром, днем или ночью.
- Легкий перекус утром перед пробежкой, затем обильный завтрак; посещение тренажерного зала в обеденное время, бутерброд на обратном пути в офис;
- или приготовьте свой ужин пораньше, так что вы сможете просто разогреть его, когда вернетесь домой.
